טיפול בנדודי שינה |
1. היגיינת שינה טובה. זה הבסיס לטיפול בנדודי שינה מכל סיבה: לכו לישון בשעה קבועה צרו סביבת שינה נוחה, בטמרטורה נעימה , ללא רעש ואור הכנסו למיטה רק כשאתם עייפים מאד אל תשתמשו בחדר השינה במכשירים עם מסכים שונים כגון- טלפון סלולרי, מחשב נייד או טאבלט לקריאה נוספת אודות הגיינת שינה לקריאה נוספת אודות הפרעות שינה ראשוניות 3. טיפול תרופתי- בהתאם לצורך ובתקופה בה יש צורך בטיפול 4. טיפול התנהגותי - קוגניטיבי קצר מועד Cognitive Behavioral Therapy - CBT ובמקרים רבים – טיפול משולב. |
||